No meio de tudo o que a vida pede, há um momento que pode ser só teu. Aromaterapia personalizada, escuta e atenção à pessoa que és.
“Antes do óleo… está a pessoa.”Lila Gomes
Por isso, o primeiro passo é ouvir. Conhece as propostas do Minuto de Pausa e conversa com a Lila sobre aquilo que procuras.
Explorar a abordagemSou aromaterapeuta certificada. O Minuto de Pausa é o espaço onde a aromaterapia personalizada e o bem-estar se encontram com uma ideia simples: a pessoa vem primeiro.
Mais sobre a LilaPousa o que estás a fazer. O resto pode esperar um minuto.
Um pequeno espaço no dia também conta. Mesmo quando o resto continua por fazer.
Ler com calma Escuta · Leitura breveUma conversa pode ser o início de uma forma mais pessoal de olhar para o cuidado.
Ler com calma Quotidiano · Leitura breveDar atenção a um momento que já existe, sem acrescentar mais uma obrigação ao dia.
Ler com calmaSem pressa de decidir. Conta à Lila o que procuras e esclarece as tuas dúvidas.
Cada pessoa traz o seu ritmo, as suas preferências e as suas perguntas. É por aí que começamos.
A aromaterapia personalizada parte do encontro com a pessoa. O objetivo desta primeira conversa é perceber o que procuras e esclarecer como poderá decorrer o acompanhamento.
Os detalhes de cada sessão, a disponibilidade e o valor são confirmados diretamente com a Lila.
Pedir informaçõesUma abordagem de bem-estar com óleos essenciais, em que a escolha é pensada de forma individual. As tuas preferências, o teu contexto e as dúvidas que trazes são o ponto de partida da conversa.
Como decorre uma sessão? Que informação é necessária? Qual é a disponibilidade? A Lila esclarece os detalhes antes de qualquer marcação.
Lavanda Verdadeira, Limão e Camomila-Romana: três perfis aromáticos para conhecer. A escolha do óleo e da forma de utilização tem em conta as tuas preferências e as precauções necessárias.
Lavandula angustifolia
De aroma floral e suave, é muito utilizada em aromaterapia e massagens de bem-estar. O seu perfume é frequentemente associado a momentos de tranquilidade, relaxamento e pausa.
Como utilizarPor inalação ou, quando adequado, diluída num óleo vegetal para massagem, respeitando a orientação individual.
Citrus limon
Fresco e cítrico, é apreciado em experiências olfativas que procuram uma sensação de frescura e um ambiente propício à atenção e à concentração.
Como utilizarPor inalação, respeitando as precauções necessárias. A aplicação na pele exige cuidados específicos: o óleo obtido por expressão a frio pode provocar fotossensibilidade.
Chamaemelum nobile
De aroma suave, doce e delicadamente herbáceo, é valorizada pelo seu perfil reconfortante, em experiências sensoriais de pausa e bem-estar.
Como utilizarA utilização por inalação ou na pele deve ser adaptada a cada pessoa. A aplicação tópica requer diluição adequada e atenção às sensibilidades individuais.
Os óleos essenciais são substâncias concentradas e devem ser utilizados com conhecimento e precaução. A aplicação na pele requer diluição adequada. O método de utilização deve considerar a idade, as sensibilidades, as condições de saúde e as possíveis contraindicações de cada pessoa.
A utilização por inalação ou na pele deve ser adaptada a cada situação. A aromaterapia é uma abordagem complementar e não substitui os cuidados de saúde; a evidência científica sobre os seus benefícios clínicos continua a ser limitada para muitas finalidades.
Informação geral: aromaterapia e formas de utilização e precauções.
Uma sessão centrada numa zona específica. A escolha da área, a abordagem e as tuas preferências são conversadas com a Lila antes da sessão.
Como pode ajudar
Ao concentrar o cuidado numa região, como as costas, os ombros ou as pernas, a massagem pode favorecer o relaxamento e aliviar temporariamente a sensação de tensão ou desconforto muscular. A pressão e os movimentos são adaptados à tua tolerância e ao objetivo da sessão.
A massagem localizada é acompanhada de óleos essenciais, selecionados de forma personalizada e diluídos num óleo vegetal adequado. A escolha do aroma e da diluição tem em conta as tuas preferências, a tolerância da pele e as precauções necessárias. Uma dor persistente, uma lesão recente ou uma zona inflamada deve ser avaliada por um profissional de saúde antes da massagem.
Confirma previamente a duração, o local e a disponibilidade. Partilha as tuas dúvidas para saberes o que esperar.
Uma proposta de massagem apresentada pelo Minuto de Pausa, para quem procura conversar sobre cuidado corporal no contexto da sua prática de movimento ou desporto.
Como pode ajudar
Adaptada à tua atividade e ao momento do treino, a massagem desportiva pode ajudar a reduzir a dor muscular tardia após o exercício e contribuir para pequenas melhorias da flexibilidade. Pode também ser um momento de relaxamento e atenção às zonas mais solicitadas.
Os efeitos variam: não garante melhoria do desempenho nem prevenção de lesões. A intensidade é ajustada à tua tolerância e, perante uma lesão ou dor persistente, é necessária avaliação por um profissional de saúde. A massagem desportiva é acompanhada de óleos essenciais, selecionados de forma personalizada e diluídos num óleo vegetal adequado. Os aromas complementam a experiência de cuidado, respeitando as tuas preferências, a tolerância da pele e as precauções necessárias.
A adequação da sessão é avaliada individualmente. Contacta a Lila para esclarecer o formato e os detalhes do serviço.
O Minuto de Pausa apresenta cuidados de bem-estar. Estes não substituem avaliação, diagnóstico ou tratamento por profissionais de saúde. Esclarecer dúvidas.
Envia uma mensagem pelo Instagram. Podes começar por uma pergunta simples.
Confirma a abordagem, os detalhes da sessão, o local e os valores diretamente com a Lila.
A marcação só fica definida após confirmação pessoal. Escolham uma possibilidade que faça sentido.
Podemos começar precisamente por essa conversa.
Uma maneira de olhar para o bem-estar com mais atenção ao que torna cada pessoa única.
Sou aromaterapeuta certificada e apresento o meu trabalho através do Minuto de Pausa. A aromaterapia personalizada e o bem-estar estão no centro deste projeto.
A mensagem que partilho é simples: “Antes do óleo… está a pessoa.” Um convite a começar pela escuta, a respeitar o ritmo de cada um e a fazer perguntas antes de escolher um cuidado.
Para conheceres o meu trabalho e as partilhas mais recentes, encontra-me no Instagram. Também podes contactar-me por email ou telefone e começamos por uma conversa.
@lila_mogLila_minutodepausa@hotmail.com939 816 255Dar espaço às perguntas e ao que procuras.
Reconhecer que cada pessoa tem o seu contexto.
Criar um momento de atenção, com tempo para ti.
“Antes do óleo…
está a pessoa.”A mensagem do Minuto de Pausa
Conhece os cuidados ou envia a tua primeira mensagem.
Pequenas leituras sobre o tempo, a escuta e os gestos simples do quotidiano.
Um pequeno espaço no dia também conta. Mesmo quando o resto continua por fazer.
Ler com calma Escuta · Leitura breveUma conversa pode ser o início de uma forma mais pessoal de olhar para o cuidado.
Ler com calma Quotidiano · Leitura breveDar atenção a um momento que já existe, sem acrescentar mais uma obrigação ao dia.
Ler com calmaNão precisa de uma casa silenciosa, de uma agenda vazia ou de um cenário bonito. Precisa apenas de um pequeno espaço no teu dia.
Às vezes, adiamos o descanso até tudo estar terminado. Mas há sempre mais uma mensagem, uma tarefa ou uma coisa de que nos esquecemos. O momento ideal afasta-se à medida que nos aproximamos dele.
Pode ser o intervalo antes de saíres de casa. O tempo em que a água aquece. Ou alguns instantes sentada, sem abrir imediatamente outra aplicação. Uma pausa pequena continua a ser uma pausa.
Não precisas de fazer mais uma coisa bem.
Podes simplesmente parar um bocadinho.
Experimenta pousar o telemóvel, olhar à tua volta e reparar num detalhe que te tenha passado despercebido. A luz numa parede, o som que vem da rua, o contacto dos pés com o chão. Sem corrigir nada.
Se o dia não permitir mais, fica por aqui. O teu minuto não tem de se parecer com o de mais ninguém.
Texto editorial proposto para esta edição de apresentação.
Há perguntas que merecem vir antes das respostas. E há pessoas que merecem ser ouvidas antes de qualquer escolha.
Quando falamos de bem-estar, é fácil começar por uma lista: um produto, um aroma, uma rotina. Mas uma lista não conhece as tuas preferências, o teu contexto ou as dúvidas que trazes.
No Minuto de Pausa, a mensagem “Antes do óleo… está a pessoa” recorda precisamente essa prioridade. Não é preciso chegar com tudo definido. Podes começar por dizer que queres conhecer melhor a abordagem.
Pergunta como decorre uma sessão, que informação é necessária, que opções existem e o que podes esperar. Conhecer os detalhes ajuda-te a decidir com tranquilidade se faz sentido para ti.
O cuidado começa quando há espaço
para fazer perguntas.
O contacto está aberto para isso mesmo: uma primeira conversa, sem a obrigação de saberes logo qual é o passo seguinte.
Texto editorial proposto para esta edição de apresentação.
Um ritual pode ser uma coisa muito simples: escolher dar atenção a um momento que já existe.
A primeira bebida do dia. O caminho até à janela. O instante de fechar um livro. Não é preciso acrescentar uma rotina exigente a uma agenda que já está cheia.
Na próxima vez que tiveres uma chávena nas mãos, experimenta ficar um pouco com esse momento. Repara na temperatura, na cor e no que se passa à tua volta. Deixa a próxima tarefa para depois desse primeiro instante.
Não tens de contar o tempo, nem de o fazer sempre da mesma forma. A ideia é reconheceres um pequeno intervalo que te pertence.
Às vezes, voltar a ti
cabe no tempo de uma chávena.
Se te apetecer, usa o temporizador deste caderno. Podes escolher um, dois ou três minutos. Sem som, sem pressa e sem nada para cumprir.
Texto editorial proposto para esta edição de apresentação.
Escolhe um tempo, encontra uma posição confortável e deixa a respiração seguir o seu ritmo. Este momento não tem um objetivo para atingir.
Sem som e sem instruções de respiração. Podes interromper quando quiseres.
Quando quiseres, começa.
Um gesto de presença. Ao teu ritmo.
Algumas respostas para o primeiro contacto. Se a tua dúvida for outra, a conversa continua com a Lila.
É uma abordagem complementar que utiliza óleos essenciais de plantas. No Minuto de Pausa, é apresentada de forma personalizada e centrada na pessoa. Para informação geral independente, podes consultar o NCCIH.
Envia uma mensagem à Lila através do @lila_mogLila_minutodepausa@hotmail.com939 816 255. Se preferires, prepara primeiro a tua mensagem na página de contacto. A sessão só fica marcada depois de confirmação pessoal.
Não. Podes começar por pedir informações e explicar, de forma geral, aquilo que procuras. A Lila esclarece a abordagem antes de decidires marcar.
O local, os valores, a duração e os horários devem ser confirmados diretamente com a Lila. Pedir estes detalhes.
Não. Uma abordagem complementar não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento por profissionais de saúde. Se considerares utilizar uma abordagem complementar, conversa também com os profissionais que te acompanham. Ler informação do NCCIH.
O teu nome, o cuidado sobre o qual queres saber mais e uma pergunta são suficientes para começar. Não precisas de enviar informação clínica ou dados sensíveis pelo formulário deste website.
Não. Este website apresenta o projeto e ajuda a iniciar um contacto. Não processa pagamentos nem confirma marcações automaticamente. Os detalhes são combinados diretamente com a Lila.
Sim. O temporizador funciona neste ficheiro, sem registo e sem som. O progresso só fica guardado neste navegador se autorizares essa preferência.
Para perguntas, informações ou pedidos de marcação, fala com a Lila pelo Instagram, por email ou por telefone.
Podes falar comigo pelo Instagram, enviar um email ou ligar. Se preferires, prepara primeiro uma mensagem com aquilo que queres perguntar.
Instagram · Email · Telefone
Valores, local, horários e disponibilidade confirmados diretamente com a Lila. A preparação da mensagem não efetua uma marcação.
Como funciona esta edição de apresentação do website Minuto de Pausa.
Este website de apresentação não utiliza ferramentas de análise, publicidade, pagamentos ou contas de utilizador. As imagens e os elementos visuais estão incluídos no próprio ficheiro. A simples navegação não carrega conteúdos do Instagram nem de serviços externos.
O nome e o texto que introduzes servem apenas para preparar uma mensagem no teu navegador. Não são enviados a um servidor deste website, não ficam guardados no armazenamento local e não são colocados no endereço de qualquer ligação.
O envio depende de uma ação tua: copiar a mensagem, abrir o Instagram e enviá-la através dessa plataforma. O texto permanece na página enquanto a mantiveres aberta; é apagado ao recarregar ou fechar o ficheiro. Se copiares uma mensagem, o texto fica na área de transferência do teu dispositivo até ser substituído ou limpo.
A tua escolha de privacidade pode ser guardada localmente para evitar repetir o aviso. Se autorizares, também é guardado o tempo restante da tua pausa. Não são criados identificadores de publicidade. Podes alterar a escolha e apagar o progresso guardado na página de preferências.
Ao escolheres abrir uma ligação externa, passas a utilizar o respetivo serviço. O Instagram e as páginas informativas referenciadas aplicam as suas próprias práticas de privacidade. A autenticação, o envio de mensagens e as permissões que essas plataformas possam pedir são geridos por elas.
Esta é uma proposta de website. Os textos editoriais do caderno e as imagens de ambiente são ilustrativos e não representam testemunhos, resultados, produtos à venda ou fotografias do espaço de atendimento. Os retratos da Lila foram fornecidos para esta apresentação e tratados para limpeza visual e melhoria de nitidez. Não há confirmação de marcações nem pagamento neste ficheiro.
A informação de apresentação parte do perfil público @lila_mogLila_minutodepausa@hotmail.com939 816 255. Para valores, local, horários e detalhes de um cuidado, contacta diretamente a Lila.
Para questões sobre o projeto, utiliza os contactos apresentados. Evita partilhar informação clínica ou outros dados sensíveis através desta proposta de website.
Sem cookies de publicidade ou análise. Apenas pequenas preferências guardadas neste navegador.
As páginas, os contactos e o temporizador funcionam sem guardar o progresso da pausa. A tua escolha de privacidade é a única preferência essencial recordada neste navegador, quando o armazenamento está disponível.
Recorda se permitiste ou recusaste guardar o progresso. Não identifica a pessoa que visita.
Guarda a duração escolhida e o tempo restante, para poderes continuar depois de fechar o ficheiro.
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